Na Sauna a transpiração funciona mais como um meio de regulação térmica do que de eliminação de toxinas. Ao transpirarmos na sauna, eliminamos basicamente água e sais minerais, que devem ser repostos com uma hidratação adequada. A perda de peso que também ocorre é causada pela perda de água, sendo o peso recuperado com a hidratação.

Tanto a Sauna como o Banho Turco devem ser encarados como um meio de relaxamento, lazer e convívio social. Graças a estas características, tem efeitos positivos sobre o humor, ajudando na luta contra a ânsia e o "stress" do quotidiano.